Salah satu langkah terbaik yang dapat dilakukan seseorang untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukan kegiatan olahraga. Aktifitas olahraga dapat memberi pengaruh yang sangat besar jika dibandingkan dengan melakukan program diet menggunakan suplemen. Bahkan olahraga sederhana pun dapat dilakukan tanpa harus mengeluarkan banyak tenaga. Tak sedikit pula beberapa orang yang ingin mendapatkan tubuh ideal mengkombinasikan antara program diet dan berolahraga.
Hampir semua orang di dunia ini mendambakan tubuh ideal. Banyak diantara mereka yang berusaha keras meraih tubuh ideal, bahkan dengan mengeluarkan biaya yang cukup banyak dan membeli suplemen diet yang tidak diketahui kandungan di dalamnya seperti apa.
Melakukan olahraga yang sederhana ini menjadi langkah pendamping program diet terbaik serta dapat dilakukan oleh siapa saja yang ingin memiliki tubuh ideal. Tak perlu repot – repot untuk pergi ke tempat gym guna melakukan olahraga, karena dengan melakukan langkah sederhana olahraga dapat dilakukan di rumah, dengan ataupun tanpa menggunakan alat bantu olahraga.
Beberapa Jenis Olahraga Sederhana
Selain dapat digunakan untuk memperoleh bentuk tubuh yang ideal, olahraga merupakan salah satu aktivitas yang memang seharusnya dilakukan secara rutin karena sangat berdampak bagi kesehatan. Dengan membiasakan diri melakukan kegiatan olahraga yang dilakukan secara sederhana setiap harinya dapat melatih seseorang untuk lebih hidup sehat.
Olahraga sederhana yang dapat dilakukan di rumah ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh yaitu membuat suasana hati seseorang menjadi lebih senang dan tenang, memperbaiki imunitas dalam tubuh, mencegah insomnia serta masih banyak lagi manfaat dari melakukan kegiatan olahraga secara rutin. Selain itu, dengan melakukan beberapa kegiatan olahraga yang sederhana anda tak perlu mengeluarkan banyak biaya untuk membayar alat – alat olahraga.
Bagi anda yang ingin memiliki bentuk tubuh ideal, namun terhalang oleh aktivitas yang begitu padat, mulailah untuk melakukan beberapa kegiatan olahraga yang sederhana diantaranya:
1. Jogging
Olahraga yang satu ini telah populer diberbagai kalangan. Jogging menjadi salah satu jenis olahraga yang dapat mendukung program diet paling sederhana untuk dilakukan. Tak disangka, jogging dapat memberi efek yang sangat luar biasa untuk proses penurunan berat badan seseorang, terlebih jika melakukannya secara rutin dan konsisten setiap hari. Olahraga jogging biasa dilakukab 2 hingga 3 kali dalam satu minggu dalam waktu kurang lebih 30 menit.
2. Push up
Jenis kegiatan olahraga yang sangat sederhana berikutnya adalah push up. Olahraga yang satu ini adalah jenis senam kekuatan dengan fungsi untuk menguatkan otot trisep dan bisep. Selain sederhana, olahraga push up ini dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja tanpa menggunakan alat bantu olahraga apapun. Push up biasa dilakukan dengan menggunakan alas matras agar tubuh dapat beristirahat sebentar jika merasa lelah saat melakukan olahraga tersebut.
3. Sit up
Selain push up, sit up juga dapat dilakukan guna membantu proses penurunan berat badan. Gerakan sit up melibatkan perut anda untuk melakukan gerakan, sehingga sit up dapat dimanfaatkan guna menjaga bentuk perut six pack dan memelihara kebugaran tubuh seseorang. Sama halnya dengan push up, olahraga sit up dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja baik dilakukan sendiri, maupun dengan bantuan orang lain. Kegiatan olahraga yang sederhana ini akan memberi pengaruh cukup besar untuk tubuh jika dilakukan secara rutin. Perlu diketahui bahwa, perut bagian bawah akan merasa sakit saat pertama kali melakukan sit up, namun jika sit up dilakukan dengan rutin akan terbiasa dan merasa nyaman.
4. Lompat tali
Tak hanya digunakan sebagai permainan, ternyata lompat tali dapat dilakukan untuk membantu seseorang mendapatkan bentuk tubuh ideal. Lompat tali biasa disebut dengan skipping oleh beberapa orang merupakan salah satu gerakan olahraga yang dilakukan dengan bantuan tali. Kegiatan olahraga yang cukup sederhana ini mampu membuat bentuk tubuh ideal dan membakar lemak secara cepat. Menariknya, olahraga yang satu ini dapat mengencangkan otot pada tubuh dan sangat efektif untuk proses meninggikan tubuh anak – anak. Lompat tali dapat dilakukan dengan durasi 30 menit setiap harinya dengan rutin.
Keempat olahraga sederhana tersebut dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja guna mendapatkan bentuk tubuh ideal yang anda dambakan. Tunggu apa lagi? Yuk mulai hidup sehat dan dapatkan bentuk tubuh ideal dengan melakukan olahraga – olahraga yang sederhana
